El poder del ayuno en la eliminación de toxinas

Lo que el organismo no es capaz de digerir -absorber y asimilar- se convierte en toxina. La mayor parte de nuestras toxinas proceden de la mala digestión. Circulan por todo el cuerpo a través de la sangre y se van acumulando en las partes más débiles del cuerpo, debilitan órganos y acaban convirtiéndose en enfermedades. 


Mala digestión ⇨ crea toxinas ⇨ impiden el correcto funcionamiento del sistema linfático por la sobrecarga. Es el encargado de la eliminación de desechos. ⇨  Acaba debilitando el sistema inmunológico. Es el encargado de la defensa frente a elementos invasivos.


Durante los cambios estacionales, el organismo, por naturaleza, se siente más débil. Por eso necesita una ayuda extra para seguir realizando adecuadamente sus funciones.

El momento debilidad que se siente al  ayunar más tarde revierte en fortaleza.
Vitalidad y ayuno

Síntomas de la presencia de toxinas, “ama”

 ¿ Has notado que en una situación extrema de ejercicio, en la que deberías sudar, no sudas? ¿Está presente el bloqueo intestinal en tu día a día? ¿Sufres  mala circulación, hipertensión, alergias, picazón del cuerpo o fatiga?

  • Lengua cubierta de una capa blanca, pastosa y halitosis.
  • Olor en las heces.
  • Orina  turbia y con olor.
  • Pereza.
  • Dolor en todo el cuerpo y problemas circulatorios.
  • Hinchazón y gases.
  • Picor en la piel.
  • Retracción de las encías.
  • Pérdida de apetito.

Eliminar de modo natural toxinas

La salud depende de la capacidad del organismo para eliminar las toxinas y lo hace a través del sudor, heces y orina. Pero cuando hay un exceso, y el cuerpo no es capaz de hacerlo por sí solo, podemos colaborar con las siguientes acciones:

  • Corregir la dieta para que proporcione una digestión completa. Y eliminar los alimentos a los que el cuerpo no está acostumbrado y que se suelen tomar en  vacaciones y celebraciones. Comer cantidades moderadas. Evitar el exceso de bebidas frías, sobre todo, en otoño/ invierno. Beber de forma adecuada para no eliminar minerales en exceso. No comer nada hasta que la última comida esté digerida.  Aceptar y digerir las debilidades emocionales: envidia, ira, codicia, angustia, sufrimiento.
  • Respirar aire limpio.
  • Dormir sin interrupción.
  • Trabajo físico moderado con asanas de hatha yoga. El sistema linfático carece de presión interna -como el corazón-, por lo que necesita un bombeo. 
  • Limpieza de colon con enemas. 
  • Limpieza hepatica con hierbas medicinales.
  • Masajes.
  • Baños calientes, baño turco, baños de mar.
  • Inhalación de vapor de agua salada.

El ayuno es la forma más potente de eliminar toxinas

En Ayurveda el ayuno está incluido dentro de las terapias de rejuvenecimiento. 

Si cenas, por ejemplo, a las 19:00, a esta hora sumale 6. Pues desde la 01:00 hasta la hora del desayuno son las 5-6 horas diarias que el cuerpo descansa de sus funciones digestivas y se ralentiza. Fijate en la palabra des-ayuno, deshacer el ayuno. Si piensas que posponer la hora del desayuno es una buena idea para prolongar las horas de ayuno, no lo es. Esto crearía desequilibrio en el horario de comidas del resto del día y sus acciones digestivas. 

Al final y principio de cada estación estamos más débiles y es un buen momento para hacer un ayuno más intenso y combativo, y no solo por motivos físicos. 

El 23 de Septiembre entramos en el otoño, un buen momento para limpiarnos de los excesos del verano. Sin embargo para  la gente nerviosa, intolerante, temerosa, dispersa, muy activa, baja de peso o que suele comer de modo irregular, el otoño no es la estación recomendable. Si ese es el caso, mejor hacerlo en primavera.

El día 24 de septiembre “ekadasi”, un día especial para hacer ayuno.

A continuación se explican los 3 días de preparación antes del día de ayuno propiamente dicho. El día de ayuno. Y los 2 días de después para entrar de nuevo en la dieta habitual:

Día 21

Higiene personal matinal, incluida la limpieza lingual, y después un vaso de agua caliente. Es importante que llegue a hervir unos minutos -evitar el microondas- y tomar cuando baje de temperatura.

Desayuno: frutas. Si tienes hambre puedes comer más frutas a lo largo de la mañana. Papaya, mango, manzana, uva. Que no estén verdes, mejor maduras.

Comida: verduras.  A la plancha, hervidas, vapor… Puedes añadir una tostada de pan (del de verdad) con aceite de oliva. 

Merienda. Frutos secos, sin excesos.

Cena: crema de verduras espolvoreada con sésamo, o lo mismo que a mediodía. Cenar no más tarde de las 19:00
Dormir no más tarde de las 11:00

Día 22

Higiene personal matinal, incluida la limpieza lingual, y después un vaso de agua caliente. Es importante que llegue a hervir unos minutos -evitar el microondas- y tomar cuando baje de temperatura.

Todo el día con “ketchari”. Se trata de lentejas con arroz y algunas verduras como calabaza y alcachofa. Condimentadas con cúrcuma, cilantro, pimentón seco picante y comino.

Cenar no más tarde de las 19:00
Dormir no más tarde de las 11:00

Día 23

Lo mismo que el día 22. Se trata de estar alimentados de un modo sencillo.

Día 24

Ayuno= Agua. Cuando tengas sed agua. Cuando tengas hambre agua.

Acuéstate pronto, sobre las 10:30. Este es tu ayuno del ruido físico y del de los pensamientos.

No comas nada hasta el día siguiente a la hora del desayuno.

Día 25 

Higiene personal matinal y después el vaso de agua caliente. Es importante que llegue a hervir unos minutos -evitar el microondas- y tomar cuando baje de temperatura.

Un día de “Ketchari” como el día 22

Día 26

Incorpora tu comida habitual poco a poco y  evita los envasados y procesados. 

Desayuno: Avena cocida y caliente (nunca seca) con pasas.

Comida: verduras con una tostada de pan.

Eres suficientemente intuitivo para incorporar poco a poco los alimentos en tu dieta, descarta los que no aportan valor nutritivo, de modo que no resulte agresivo.
Se tiene que hacer de modo consciente, pensar porque se quiere hacer ayuno. Cada individuo es un mundo, con síntomas y debilidades distintas. El objetivo debe ser averiguar porque motivo estamos acumulando toxinas y tomar medidas para cambiar nuestro estilo de vida. Desde yoga│ayurvedaYS  con mis mejores deseos.

Secuencia de asanas para fortalecer el suelo pélvico

Los problemas de próstata, incontinencia y cistitis pueden estar provocados en gran medida por la falta de tono muscular en el suelo pélvico. Esta secuencia de asanas del hatha yoga te permitirá recuperar tono y masa muscular con el fin de reducir y controlar  el malestar que pueden provocar estas patologías. 

La debilidad de los músculos profundos del abdomen y del suelo pélvico  puede provocar un descenso antinatural de la vejiga, forzado por la presión de los órganos internos, por un embarazo, peso excesivo, envejecimiento, estreñimiento crónico o deportes de impacto. 

Mantener el tono muscular del suelo pélvico evita la medicación o cirugía, que siempre deben de ser el último recurso.

Upavistha konasana

Próstata

Qué la próstata aumente de tamaño es un efecto natural a consecuencia de la edad. Eso no significa que haya una inflamación. 

La próstata es una glándula que rodea la uretra, justo en la parte que desemboca en la vejiga, por lo que la puede  comprimir a medida que se agranda. 

Es la prostatitis crónica ¿un síndrome de dolor miofascial? Parece que la gran mayoría de hombres  que la padecen dan negativo en los test microbiológicos pero si presentan trastornos en el suelo pélvico. 

Síntomas:

  • Dificultad de vaciar completamente la vejiga (podría afectar a los riñones)
  • Infecciones frecuentes porque la vejiga no se vacía completamente
  • Incontinencia
  • Cálculos en la vejiga
  • Presencia de sangre en la orina

Cistitis

La cistitis intersticial provoca presión y dolor en la vejiga. 

La vejiga almacena la orina y se expande hasta que se llena. Luego le indica al cerebro a través de los nervios que es momento de vaciarla. La presión constante que recibe por el peso de los órganos internos puede confundir las señales y dar la sensación de que siempre está llena aunque la cantidad que contiene sea escasa.  

Síntomas tanto en hombres como en mujeres:

  • Dolor entre la vagina y el ano en las mujeres
  • Dolor entre el escroto y el ano en los hombres 
  • Dolor pélvico crónico
  • Necesidad urgente de orinar 
  • Micción frecuente, en cantidades pequeñas, durante el día y la noche 
  • Dolor o malestar mientras se llena la vejiga y alivio después del vaciado
  • Dolor durante las relaciones sexuales
  • La sensación de que la vejiga nunca está vacía     

Incontinencia

Es la pérdida del control de la vejiga. Los músculos igual pueden estar débiles que con exceso de tono. Si están débiles hasta un estornudo puede provocar un accidente. Si sufren de hipertonía la sensación de ir al baño es continua aunque la vejiga esté prácticamente vacía. En este caso lo más adecuado es la relajación muscular del suelo pélvico.

Secuencia de asanas

Al fortalecer el suelo pélvico, desde sus músculos más profundos, y  también los músculos del abdomen, se evita la descarga del peso de los órganos internos sobre la vejiga.

El trabajo de asanas detallado a continuación ejercita de una manera profunda la musculatura del suelo pélvico. Da  tono y recupera la masa muscular adecuados. Estas asanas se pueden incluir dentro de otra secuencia o practicarlas como complemento.

-Abrir la sesión con 5-7 de vueltas de Surya Namaskar

-Seguir con asanas que vayan despertando los músculos suavemente, cómo:

Baddha konasana boca arriba y también boca abajo

Supta baddha konasana

Supta padangusthasana

Supta padangusthasana

Supta sucirandhrasana

Supta sucirandhrasana


– Trabajar las siguientes asanas dándole prioridad a  la permanencia

1-Supta prasarita padasana y separar las piernas hacia los lados hasta formar una V

2-Baddha konasana, posición normal sentado

3-Malasana

4-Virabhadrasana II

5-Parsvakonasana

6-Si eres un practicante avanzado puedes practicar asanas invertidas como sarvangasana y sirsasana.

7-Upavistha konasana

8-Setu bandha

-Cerrar la sesión con una respiración abdominal, en savasana, para calmar el sistema nervioso cuyo papel es muy importante porque el sist. nervioso simpático es responsable de llenar la vejiga, el sist. nervioso parasimpático la contrae y el sist. nervioso somático se responsabiliza del control voluntario.

A nivel de sistema nervioso central la micción depende de la corteza cerebral donde se registra el deseo de micción y la decisión de hacerlo o no. Una vez tomada la decisión el hipotálamo es el que decide si las condiciones son las adecuadas para llevar a cabo esa decisión.

Con la respiración se activa el sistema nervioso parasimpático, se relaja todo el sistema muscular y disminuye la hipertonía de aquellos músculos que están tensos en exceso.

Podemos mejorar la salud y detener el envejecimiento añadiendo buenos hábitos a nuestro estilo de vida. ¿Tú que crees, piensas intentarlo?  Si necesitas información adicional no dudes en ponerte en contacto. Desde Yoga│Ayurveda ys  con mis mejores deseos.

Los desodorantes y antitranspirantes pueden ser perjudiciales

Los antitranspirantes y desodorantes se han relacionado en las últimas décadas con el cáncer de mama. Algunas investigaciones detallan que la mayoría de los tumores de mama se localizan en el cuadrante superior externo, la zona más próxima a la axila, desde donde se filtraría el cloruro de aluminio hasta el tejido mamario.

Otras investigaciones aseguran que no hay resultados que demuestren esa relación cloruro de aluminio – cáncer.

Vivimos en un mundo lleno de contradicciones. Necesitamos informarnos para tener la capacidad de valorar y poder elegir qué es lo más conveniente para nuestra salud. Ser precavidos no supone un esfuerzo.

¿Por qué sudamos?

Sudar además de mantener la temperatura en el cuerpo, en momentos de exceso de calor o durante el ejercicio físico intenso, es necesario para eliminar toxinas.

Tenemos 2 tipos de glándulas sudoríparas:

Las ecrinas están en la piel y, cuando el calor corporal aumenta, ayudan a enfriar el cuerpo.

Las apocrinas,  están en axilas, ingles  y oídos. Son las que causan el olor corporal cuando fermentan los componentes del sudor a causa de las bacterias que viven en estas zonas. Empiezan a funcionar por estímulo hormonal por eso el sudor de los niños no huele.

El sudor aumenta por:

-ESTRÉS

-MEDICAMENTOS, antiinflamatorios y antidepresivos.

-ALIMENTOS, carne, cebolla, ajo, queso, legumbres, alcohol, y alimentos de sabor salado, ácido y  picante.

-DESODORANTE, lo lógico es pensar que su consumo diario disminuirá el olor corporal pero curiosamente crea un efecto rebote. Lo que hace es que al matar las bacterias ecrinas permite el aumento de bacterias apocrinas.

-TELAS SINTÉTICAS, lo recomendable es usar telas de algodón.

Si evitamos estas causas, con una ducha diaria y las zonas más críticas depiladas, reduciremos notablemente el olor corporal.

Diferencia entre desodorante y antitranspirante

El desodorante solo neutraliza el olor. Mata las bacterias que viven en la piel con las sustancias antibacterianas que contiene.

Los antitranspirantes controlan y reducen la producción del sudor. Contrae los poros para impedir que liberen fluido corporal. Al combinarse el cloruro de aluminio con los electrolitos en la piel se crea un tapón de gel en las glándulas sudoríparas.

Cuidado con lo que nos ponemos en la piel

Las palabras del profesor Heather Patisaul, Ph.D fueron publicadas  en la revista Time: ”Cuando come algo el hígado y el sistema digestivo lo desintegran, pero cuando aplica algo a su piel, es posible que pueda entrar en el torrente sanguíneo sin ser metabolizado”.

Elementos perjudiciales en los desodorantes y antitranspirantes

Cloruro de Aluminio

Usado sobre todo en los antitranspirantes.

Con el tiempo tapa los poros de la piel impidiendo la necesaria eliminación de toxinas a través de la transpiración.

El aluminio aumenta la inestabilidad en las células  del tejido mamario y podría fomentar el desarrollo de tumores.

Parabenos

Crean cambios en la producción y regulación de estrógenos y otras hormonas.

A pesar de ser catalogados como sustancia de baja toxicidad, el DR. Philip Harvey, editor del Journal of Applied Toxicology, aseguraba que estas sustancias si están relacionadas con el cáncer de mama. 

Ftalatos

Cualquier cosa que tenga fragancia química tiene ftalatos que se adhieren a la piel y al pelo para prolongar la fragancia. Perturban las funciones de los andrógenos que son los que construyen y mantienen la masa muscular y  la energía.

Triclosán

Su absorción podría afectar a la flora bacteriana intestinal, a la función muscular y a la actividad cardíaca.

Alcohol

Las pieles con problemas de dermatitis se beneficiarán si los productos no llevan  alcohol

Opciones naturales

El Ayurveda dice:  no te pongas en la piel nada que no serías capaz de comer.

Afortunadamente podemos elegir desodorantes naturales sin alcohol y libres de todo componente químico.

Limón

Frotar directamente sobre las axilas

Vinagre de sidra de manzana

Diluir en agua y rociar con un spray

Bicarbonato de sodio

Espolvorear sobre la mano húmeda y aplicar en las axilas.

Peróxido de hidrógeno

Mezclar una cdta. de solución al 3% con 30 ml. de agua. 

Aceites de árbol de Té, limón , coco

Diluir 2-3 gotas  en 30 ml. de agua

También se puede añadir unas gotas de árbol de Té al aceite de coco.

El alumbre 

Es un mineral con propiedades desodorantes, antisépticas, astringentes, antibacterianas y cicatrizantes, y apto para todo tipo de pieles.

En el 1500 a.c. los romanos ya utilizaban este mineral como desodorante.

La piedra de alumbre natural o “Potassium Alum

Compuesta por  sales potásicas y sulfato de aluminio ( es el componente del bicarbonato de sodio común). Cuando aplicamos piedra de alumbre natural sobre la piel, ésta sólo actúa en la superficie, la humedad se seca dejando sobre la piel una capa de minerales protectora que no penetran en la piel, ni evitan por completo la transpiración natural. El alumbre natural no huele a nada.

La piedra de alumbre sintética o “ Ammonium Alum”

 Se obtiene por la aglomeración de sales de ammonium . El alumbre sintético huele a sal quemada.

No es prudente impedir al 100% la transpiración. Sudar es algo natural y necesario para regular la temperatura corporal. La piel  es un órgano excretor cuya función es eliminar toxinas, y, si bloqueamos esta función lo que no se elimina vuelve al torrente sanguíneo. 
La  acción de los productos naturales  pudiera no ser, al principio, tan eficaz como la de los antitranspirantes, que son de efecto inmediato, pero a la larga será efectivo y sano. ¿Qué eliges? Con mis mejores deseos desde Yoga/Ayurveda YS.

¿Qué hago con mi estrés?

El estrés es una reacción necesaria porque nos pone en alerta ante una situación de peligro. En ese momento la sangre va a las extremidades y el cuerpo se prepara para huir o defenderse. En una situación normal el estrés acaba cuando la situación de peligro deja de existir. Hasta aquí perfecto. El problema es cuando ese estado de alerta se prolonga y persiste sin motivo. Estar a la defensiva mantiene al organismo en una alerta constante sin descanso. En una situación prolongada de estrés hay una desconexión mente cuerpo y la parte que prevalece es emocional e irracional. La mente necesita desconectar y refrigerarse.

Detente y respira. Inhala exhala.
Para y respira

Factores que causan estrés

-Vivir para afuera. Desconectar de nosotros mismos y perdernos valorando más nuestro entorno que buscar lo que realmente necesitamos.

-El miedo. Acabamos teniendo miedo a tomar decisiones, a ser nosotros mismos, a las pérdidas, al rechazo.

-Una respiración deficiente provocada por malos hábitos cómo fumar, una dieta inadecuada, un abdomen prominente o el propio estrés que en este punto genera ansiedad.

-Falta de movimiento. Aparecen contracturas musculares que provocan una falta de elasticidad en los músculos respiratorios con la consecuente perdida de capacidad respiratoria.

-Una actitud a la defensiva o un enfado ante una situación que no sabemos resolver. 

-Tener un trabajo por encima de nuestras posibilidades.

Acciones para controlar el estrés

-No hacer una vida sedentaria. Mantener el cuerpo en forma con un trabajo moderado de asanas. Mejor hacer dos sesiones cortas – de unos 20´- cada día que un atracón de asanas dos veces a la semana.

-Relajantes paseos. A unos les irá bien la primera hora de la mañana a otros la última hora de la tarde. Pero a nadie le va bien hacerlos bajo el sol fuerte del verano.

-Creemos que si vivimos una situación estresante lo más conveniente es descargarla con un ejercicio fuerte. Correr, bicicleta, boxeo, y, eso funciona en los primeros momentos porque nos sentimos agotados, pero pasado el cansancio volvemos a las mismas.

-El trabajo físico moderado sitúa a la mente en un estado de equilibrio donde se siente satisfecha y no necesita recurrir a la búsqueda de pensamientos en el subconsciente.

-Tener una dieta muy saludable que recupere el equilibrio de las doshas

-Relajación

-Pranayama

-Meditación

Y en ese orden. Si no eres capaz de hacer un cambio de  hábitos probablemente no te relajes. Ni siquiera pienses en meditar, puede que no lo consigas.

Iniciación al pranayama, una de las soluciones

Si no respiras no vives, si respiras a media capacidad sobrevives. La tensión impide que la respiración sea rítmica y profunda.

1-Siéntate con la espalda recta, si en el suelo no lo consigues hazlo en una silla

LLeva las manos por detrás de la espalda con los brazos estirados. Intenta subirlos muy suavemente con las manos enlazadas.

2-Lleva ahora los brazos estirados por encima de la cabeza. Las manos juntas no enlazadas. Sin mover la pelvis -mejor estar sentado- haz unos suaves giros a izquierda y derecha , en los que se moverá solo la parte alta de la espalda, permaneciendo unos minutos en cada lado.

3- ½ gomukhasana con los brazos, y, cruza la pierna contraria  al brazo que está arriba.

Son unos asanas preliminares para activar la musculatura respiratoria.

Iniciación al Pranayama
Iniciación al Pranayama

Entra ya en la práctica tumbado boca arriba. 

-Túmbate y apoya la cabeza sobre una manta doblada que esté en contacto con los hombros. No dejes que haya hueco entre la nuca y la manta.

-Lleva  ligeramente la barbilla a la nuez de la garganta. Esta acción alarga las vértebras cervicales. Boca cerrada. Mandíbulas relajadas.

-Recorre mentalmente las partes de tu cuerpo. Siéntelas una a una y suelta poco a poco todo el peso del cuerpo. Te llevará un tiempo relajarte por completo.

-Ahora busca la respiración. Siempre nasal. No fuerces nada, deja que todo surja poco a poco de un modo natural.

¿En qué parte del cuerpo notas la respiración con mayor fuerza?

¿Es mucha o poca la cantidad de aire que absorbes?

¿Y cuánta cantidad expulsas?

¿Con qué fuerza entra el aire, suave, fuerte…? 

¿La respiración es corta, jadeante, irregular? 

No hagas nada no la manipules, solo sigue observando.

¿Sigues notándola en el mismo lugar que cuando empezaste o se ha desplazado?

Intenta seguir el mismo orden cuando practiques.

Cada vez que la mente busque un pensamiento has de ignorarlo y volver a concentrarte en la respiración.

Práctica durante meses, sin prisas. Y pasado ese tiempo puedes intentar trabajar la respiración. Haz que la inhalación sea igual de larga que la exhalación. Por ejemplo, inhala 4 – exhala 4 segundos. Sin perder el ritmo.

Práctica cada día unos minutos antes de acostarte. Si eres constante los pocos minutos se irán alargando hasta convertirse en 10…20… Te ayudará también a dormir mucho más relajado y profundo.
El mismo esfuerzo que te ha llevado a la situación de estrés lo puedes revertir y dedicarlo a salir de ella. Con mis mejores deseos desde Yoga/Ayurveda YS. Si tienes alguna duda no dudes en ponerte en contacto conmigo.

Cómo combatir la gingivitis según ayurveda

Cuidar de tus dientes significa mantener una salud bucal que evita taladros, agujas, implantes dentales y todo el gasto económico que esto conlleva. Los hábitos  saludables, cepillos naturales, pasta dental sin flúor e irrigadores bucales pueden eliminar la gingivitis y evitar que se convierta en periodontitis.

Tus dientes son parte de tu personalidad y merecen tu esfuerzo para su cuidado natural antes de  rendirte a unos implantes

Hábitos saludables para salvar tus dientes

  • Lavar lengua y dientes nada más levantarse elimina las toxinas acumuladas durante la noche y evita tragarlas de nuevo. 
  • Masajear las encías con aceite de coco las fortalece.
  • Usar un raspador lingual, de acero inoxidable, que arrastra todas las impurezas. Ayurveda los recomienda de oro, plata o cobre según las doshas. 
  • Enjuagar dos veces al día con agua ligeramente salada. Con sal de calidad, que no sea refinada.
  • Seguir una dieta adecuada. Las enfermedades periodontales son indicio de que hay toxinas en el aparato digestivo. La presencia de hasta 5 tipos diferentes de bacterias destructivas demuestran que la placa y el sarro son el efecto de lo que comemos y cómo lo  digerimos. 
  • Una buena hidratación. 
  • Practicar relajación 
  • Descongestionar el hígado.
  • Antes de acostarse hacer un enjuague bucal con diez gotas de aceite de árbol de té en ½ taza de agua. Es antiséptico, mata las bacterias y fortalece las encías.

En un mes puedes notar cambios sorprendentes.

Cepillos eléctricos, dentífricos con flúor y palillos dentales de aluminio

Los cepillos eléctricos lo que más limpian es la pereza. La vibración y pulsación de la cabeza rotatoria sobre unos dientes flojos y el cepillado agresivo que provoca una pérdida de esmalte durante el cepillado, expone a la dentina y crea sensibilidad dental.

Un dentífrico con flúor no previene la caries. El flúor crea una fluorosis dental que mancha y debilita el esmalte. Estos dentífricos además de flúor contienen partículas abrasivas que deterioran el esmalte. En cuanto a los dentífricos especializados en sensibilidad dental podrían ser un complemento pero no sirven como tratamiento. 

Las fibras de plástico de los palillos envuelven una espiral de aluminio. Cuando las cerdas de plástico se apartan a los lados al entrar entre los dientes, lo que hacen es rayar el esmalte.

Implantes dentales

Después del implante hay que esperar un tiempo para saber si se consolida. Puede que sí o puede que no, no hay una seguridad absoluta. 

Tras el implante sigue existiendo el riesgo de infecciones periimplantarias -las llaman mucositis periimplantaria y periimplantitis- y son el reto de los odontólogos y periodoncistas. Pasar por todo un complicado proceso de implantación dental no significa que se solucione el problema. Si después del implante no te sigues cuidando la boca, con el paso del tiempo, el riesgo vuelve al hueso y las encías.

Propuesta Ayurveda

Cuidar tus dientes con la presión del agua del irrigador bucal ayuda a expulsar las toxinas que pueden acumularse entre los huecos de dientes y encías. Esta limpieza suave y profunda reduce la inflamación y combate la gingivitis.

Cepillos naturales y palillos dentales de neem

Los palillos que recomienda Ayurveda para la limpieza interdental son de madera de neem que al  rozar con el esmalte no lo perjudican en absoluto. 

Los cepillos dentales perfectos son suaves, de cerdas naturales, que limpian los dientes sin dañar las encías.

Dentífricos

El dentífrico que recomienda  ayurveda está compuesto por neem, de sabor astringente y amargo. Sin flúor. La savia de las ramitas del neem elimina toxinas, reduce las inflamaciones, es fungicida, bactericida, evita el mal aliento y combate la caries y la formación de placa. 

Con los mejores deseos Yoga/Ayurveda YS te propone un cambio de hábitos para fortalecer las encías, eliminar la sensibilidad y recuperar la salud dental.

Rejuvenecer con Ayurveda

Para Ayurveda cada individuo es un mundo con unas necesidades distintas. Unos envejecemos pronto y otros parece que no lo hagan nunca. Nos diferencian los distintos niveles de hormonas, de enzimas digestivas, de neuronas…de colágeno, de elastina. Así de distintos somos. Si todos fuéramos químicamente iguales seríamos clones. Y como vivimos en un mundo de estadísticas, nos hemos convertido en ciudadanos promedio, donde todo se generaliza. Pero esto es un error, porque, lo que es bueno para unos puede no ser tan bueno para otros.

Envejecer forma parte de la vida y cuando esto ocurre no solo perdemos el famoso colágeno. Si nos viésemos por dentro veríamos que no solo envejecemos por fuera sino que todo el sistema celular está envejeciendo.

Los alimentos te hacen joven o viejo

Los alimentos son una fábrica, natural, de rejuvenecimiento

-Cuando te levantas por la mañana la boca está llena de ama -toxinas-. Lava dientes y lengua antes de ingerir cualquier alimento -ni siquiera un vaso de agua-. La acumulación de toxina a lo largo de la vida acelera el envejecimiento

-Haz una buena dieta, es la base fundamental. Los alimentos son una fabrica de rejuvenecimiento celular de un modo natural y a todos los niveles.  

-Si tomas lácteos que procedan de animales que comen en libertad, sin antibióticos ni hormonas. 

-Come frutas, verduras y legumbres.

-La gelatina como el Agar Agar es de origen vegetal.  Son un buen regulador intestinal y con poder saciante. 

-Las semillas de sésamo, calabaza y pipas de girasol están llenas de propiedades

-Come lo que ha madurado al sol y no artificialmente.

-Toma agua de calidad. Cuidado con algunas aguas embotelladas que son como si  bebieras agua del grifo.

-No olvides los frutos secos y la sal. A pesar de su mala prensa son imprescindibles.

-No temas a las grasas saludables, son necesarias, y cuando se descomponen aportan energía y agua.

-Como no podemos generalizar porque cada uno somos un mundo, observa y experimenta por ti mismo. Lo que te siente mal y te produzca pesadez o gases quítalo de tu dieta, aunque sea un inofensivo tomate. 

-En la cantidad está el secreto. Que la cantidad no aumente o disminuya según tu estado de animo, que sea regular. El estómago se adapta a la cantidad que le suministres, no permitas que cada vez necesite más alimento.

-Lo que se come con calma, se digiere, nutre y no engorda.

-También en los hábitos saludables la actitud positiva y las horas de sueño son una fuente de salud para regenerar todas las células del sistema. Acuéstate pronto y levántate pronto. Intenta dormir al menos 7 horas sin interrupción. Evita aparatos electrónicos en la habitación. Y procura que la habitación esté oscura y ventilada.

-Respira y medita.

Cada uno envejece a un ritmo. Unos por que sus células son más débiles o porque su capacidad funcional hace que se agoten antes. Sin embargo otros parece que no envejecen nunca. Y es porque no están expuestos a tensión, estrés o falta de sueño. El envejecimiento lo determina en gran parte el estilo de vida. Con los mejores deseos desde Yoga/Ayurveda YS

¿Qué es una asana?

De Patanjali al Hatha Yoga Pradipika

Yoga es uno de los seis sistemas filosóficos de India. A través de cuatro caminos, que suavizan o eliminan la deuda kármica, podemos acceder al Yoga. Estos caminos son: Karma yoga, Bhakti yoga, Jñana yoga y Raja yoga.

El Raja yoga también llamado Ashtanga yoga. Ashta, significa ocho y Anga, cuerpo. Patanjali lo describe como una escalera de 8 peldaños, Yama, Niyama, Asanas, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, por los que se asciende hasta alcanzar el estado trascendental de la conciencia, el Samadhi. El Raja Yoga o Ashtanga Yoga se divide en:
Hatha yoga o trabajo físico, con asanas y kriya yoga, centrado en los 4 primeros peldaños: yama, niyama, asanas y pranayama.
Raja yoga, o trabajo mental, centrado en los 4 últimos peldaños: pranayama, pratyahara, concentración, meditación y samadhi.
El pranayama es el puente entre cuerpo y mente, por lo que forma parte tanto del hatha como del raja yoga.

Siddhasana

Nacimiento de las asanas

Restos arqueológicos de la primera civilización, -la civilización sumeria en el Valle del Indo, hace unos 6500 años a.n.e-, muestran pequeñas esculturas y tablillas de arcilla con asanas sedentes como siddhasana.
Parece que en los Vedas, aprox. del 2000 al 2500 a.n.e, no hay una referencia concreta a las asanas.

La primera referencia la hace Patanjali, quizá sobre el año 256 a.n.e, en los yoga sutras. Donde explica el objetivo meditativo de la asana.

II: 29. Yama niyama asana pranayama pratyahara dharana dhyana samadhi . Los 8 peldaños del Yoga.
II: 46. Sthira sukham asanam.Asana firme y confortable mantenida por un tiempo con mínimo esfuerzo.

II: 47. Prayatna saithiliananta samapatti hiam . La postura se dómina eliminando la tensión y meditando en lo Ilimitado o infinito.
II: 48. Tato duanduanabhighatah.Conquistada la postura, los pares de opuestos no alteran la mente.

El sistema de asanas tal como lo conocemos hoy día es recopilado o desarrollado por primera vez por Swami Swatmarama en el Hatha Yoga Pradipika, alrededor del año 1360 de n.e. Con el objetivo de facilitar el camino de acceso al raja yoga.


Extractos del Hatha Yoga pradipika:

“ Este es el primer paso para raja yoga. En Padmasana creamos el físico esencial. La columna vertebral se endereza para que el verdadero yoga pueda comenzar ahora. Pero incluso cuando hemos logrado esta postura es como una olla vacía, porque lo esencial aquí se desarrollará solo en la segunda etapa.”  La segunda etapa se refiere a los 4 últimos peldaños.

Y explica que no hay hatha yoga sin raja yoga:

II-76 haṭhaṁ vinā rājayogo rājayogaṁ vinā haṭhaḥ | na sidhyati tato yugmamāniṣpatteḥ samabhyaset. No se puede perfeccionar el haṭhayoga sin la práctica del rāja yoga y viceversa. Se han de practicar los dos hasta que se obtenga la perfección en rāja yoga.

Para Patanjali, asana es la posición correcta en la que permanecer sentado y entrar en un estado meditativo.

En el Hatha Yoga Pradipika Swami Swatmarama amplía el sistema de las asanas, convirtiéndolo en un trabajo de fortalecimiento físico no como un objetivo en sí, sino como una necesidad de facilitar el éxito a la gran mayoría de gente que no puede acceder directamente al Raja yoga. Para ello desarrolla las 84 asanas básicas que conocemos hoy día.

Baddha konasana

Enumeración de las asanas según Hatha Yoga Pradipika

Se describen 16 asanas principales del total de 84 asanas básicas que puede practicar la gente corriente. Svastikāsana, Gomukhāsana, Vīrāsana, Kūrmāsana, Kukkuṭāsana, Uttānakūrmāsana, Dhanurāsana, Matsyendrāsana, Paścimotānāsana, Māyūrāsana, Śavāsana.
De las que Siddhāsana, vajrāsana, Padmāsana, Siṃhāsana, Bhadrāsana son asanas sedentes.

I-39.caturaśītipīṭheṣu siddhameva sadābhyaset | dvāsaptatisahasrāṇāṁ nāḍīnāṁ malaśodhanam. Se ha de practicar siempre siddhāsana ya que purifica los 72.000 nāḍis.

I-41.kimanyairbahubhiḥ pīṭhaiḥ siddhe siddhāsane sati | prāṇānile sāvadhāne baddhe kevalakumbhake | utpadyate nirāyāsātsvayamevonmanī kalā
Si se domina siddhāsana y se logra retener prāṇa, con la práctica de kevala kumbhaka, no son precisas las demás āsanas.

Asana significa pues permanecer sentado de modo firme y confortable para poder concentrarse en el infinito.
El Yoga es intemporal, aunque su origen es muy antiguo, su eficacia es actual.
No todo el mundo puede “conquistar” con facilidad las asanas de meditación. Los dolores y enfermedades son un inconveniente para alcanzar elevados niveles de conciencia. Y como ayuda nace el Hatha yoga, con las asanas y kriyas, a través de la observación y la experiencia de maestros con una sabiduría y sensibilidad muy especial. Desde Yoga/Ayurveda YS queremos recordar que aunque no hay disciplina física más completa que las asanas solo son el principio de algo más. Cualquier pirueta en el aire no es una asana.